아침을 가볍게 즐겨야 몸이 가뿐하다. 저칼로리 아침대용식이 다양하다.

본죽을 운영하는 본아이에프는 최근 우유보다 칼로리가 낮은 아침대용식인 '아침엔본죽' 5종을 내놨다. 다이어트를 하는 여성들을 겨냥해 칼로리를 낮추는 데 신경썼다.

계란버섯죽의 경우 우유 한잔(200g·125kcal) 보다 칼로리가 낮은 90kcal 밖에 되지 않는다. 기력을 보강해주는 마늘닭죽과 한우사골죽, 어린이 간식으로 좋은 병아리콩고구마죽과 치킨커리죽도 100~160kcal의 저칼로리 제품들이다.

풀무원의 '몽글몽글 순두부' 또한 우유 한 잔보다 칼로리가 낮은 110kcal이다. 일반 두부를 굳히는 과정에서 빠져나가는 순물의 고소함과 영양을 고스란히 살린 제품으로 전자레인지에 데워 간편하게 먹을 수 있다.

스무디킹은 담백한 또띠아에 신선한 야채와 닭가슴살을 넣어 돌돌 만 '랩 샌드위치'를 판매하고 있다. 400kcal 이하로 칼로리를 낮췄으면서도 최대 15g의 단백질과 비타민, 식이섬유 등을 넣었다. /전효순기자 hsjeon@